Zitat Zitat von SVV
damit haste ja schon so gut wie alles was du brauchst, wenn du noch ein rack auftreiben kannst, oder iene hohe ablage fuer eine langhantel, dann kannst du den WKM plan machen, ist der beste pan ueberhaupt, und wenn du hart trainierst, dun die ernaehrung einigermasen stimmt, wirst du sehen, das du weiter zunimmst.
am besten nehm noch nen WHEY protein nach dem training, WHEY+WKM

der WKM plan befindet sich im anfaengerbereich bei den stickys

danke SVV ich werde mir den plan gleich durchlesen!... was genau ist ein rack, bzw. für welche übungen ist es gut... ist das keine langhantelbank zum lh-drücken?

whey proteine? welches produkt kannst du mir da genau empfehlen? da gibt es doch mehrere?

dank