Zitat Zitat von bossi1337
danke SVV ich werde mir den plan gleich durchlesen!... was genau ist ein rack, bzw. für welche übungen ist es gut... ist das keine langhantelbank zum lh-drücken?

whey proteine? welches produkt kannst du mir da genau empfehlen? da gibt es doch mehrere?

dank
du brauchst nicht unbedingt whey... is lieber topfen und milch, fleisch, käse.... etc. am anfang ist das noch unnötig... achte einfach darauf 2g eiweiß pro kg körpergewicht täglich zu dir zu nehmen.. und wenn das ohne shakes nicht geht, dann kannst du ja welche nehmen...

und ein rack ist folgendes...
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...zugstange.html

aber eine normale hantelablage sollte auch reichen, falls du sowas schon hast.. aber ein rack ist sinnvoller