Hi!

Nachtrag schwere TE vom 25.05.2009

1. Kniebeugen
50kgx5; 60kgx5; 70kgx5; 82,5kgx5; 92,5kgx3; 70kgx8

2. Bankdrücken
30kgx5; 42,5kgx5; 55kgx5; 67,5kgx5; 77,5kgx5

3. Kreuzheben
50kgx5; 65kgx5; 80kgx5; 90kgx3; 100kgx3; 110kgx3

4. Kabel-Crunch, stehend 4 x 15, 10, 10, 10

5. Rev. Curls 3x15

Leichte TE von Heute:

1. MPs im Sitzen
20kgx5; 30kgx5; 40kgx5; 52,5kgx5; 62,5kgx5; 40kgx8

2. Kniebeugen
50kgx5; 60kgx5; 70kgx 3x5

3. Good Mornings weiter Stand
12,5kgx8; 22,5kgx8; 32,5kgx8; 42,5kgx8

4. Kabel-Crunch im Stehen, gedreht jeweils 3x10

MfG,

Eraser