Zitat Zitat von Zeylo
Darf ich erfahren was du da genau machst?
Dehnen hauptsächlich, aber auch ein paar isometrische Sätze mit Körpergewichtübungen, Reißen und Umsetzen mit ganz wenig Gewicht, Überkopfkniebeugen mit ganz wenig Gewicht, Nackenbrücken und ein paar Sprünge. Kopfstand-, Handstand-Training und andere Sachen.

Was mir halt so einfällt. Dehnen tue ich hauptsächlich den Hüftbereich (Adduktoren, Gluteus, Beinbizeps, Hüftsrecker...) und den Schultergürtel (Brust, Latissimus, Nacken, Schulter) aber auch manchmal den Trizeps und die Handgelenke.