Nur Whey Protein (Ultimate Nutrition 2,27kg für 44 Euro) für nachm Training und in der Früh. Mehr braucht man meiner Meinung nach net.

Und Bezüglich BCAAs. Die sind in jedem guten Whey zur genüge drin. Kannst dir das Geld für die sparen und lieber bissi Fleisch einkaufen