also dann für KB:
1. Einatmen
2. Luft anhalten, Bauch anspannen
3. Runter
4. Hoch
5. Ausatmen, Bauch lockern
dann zurück zu 1??

bzw. für KH:

1. Einatmen
2. Luft anhalten, Bauch anspannen
3. Hoch
4. Ausatmen
5. runter
??
(oder eher so: http://www.myvideo.de/watch/4541814/...chtige_Technik
?? )


Und damit ich dann alles richtig hab:
-KH und KB wie oben ausführen?
-KH und KB nicht am selben tag
-Bauchiso, bicepcurl weg
-rudern mit UG rein

und dann ist es so ok??