Hallo an alle. Wollte gern eine Bewertung meines Trainingsplans von euch bekommen. Erst einmal ein paar Daten. 20 Jahre, 187cm , 90 kg , KF ca 18-20% Training ca 1 1/2 Jahre
Ich trainiere mit 10/8/6/4 Wiederholungen

Tag 1 Brust/Bizeps

Flachbank
Schrägbank
Negatives Bankdrücken
Fliegende
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Langhantel
SZ- Stange
Hammercurls
Konzentrationskurls

Tag 2 Schultern Nacken Beine

Frontdrücken
Kurzhanteldrücken
Seitheben
Frontheben
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Reverse Butterfly
Nackenziehen hinter dem Rücken ( kp wie die Übung richtig heißt)
Nackenziehen vor dem Körper
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Beinbeuger
Kniebeugen

Tag 3 Rücken Trizeps

Latzug (weit)
Rudern
Rudern (eng)
Klimmzüge
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French Press
Kabelzug Seil
Kabelzug über den Kopf
Dips

Danke im vorraaus für Tipps