Zitat Zitat von body02
das stimmt schon aber der muskel wächst dadurch nur bis zu einem gewissen punkt.
damit man sich weiter steigert was kraft und masse betrifft muß man den muskel überlasten und dadurch bekommt man muskelkater (allerdings nicht im medizinsichen sinn). wichtig ist das man nicht ohne ende sätze und wiederholungen macht, sondern die intensität im satz steigert. du solltest jeden schweren satz so trainieren als ob es dein letzter wäre und alles geben. dann gibts auch wieder muskelkater.
ich trainiere seit 13 jahren und wenn ich mal keinen muskelkater habe, hab ich nicht hart genug trainiert. ich kenne auch keinen andern bb-ler über 100 kg der keinen muskelkater nach dem training hat. es heißt nicht umsonst: no pain no gain!

ok, in deinen aussagen steckt sicherlich viel wahrheit keine frage!

andererseits muss man sich auch erstmal fragen, was ist richtiger MK??
ich denke mal, das weiß nicht mal jeder!
ab wann ist "MK" ok/gut, ab wann ist er negativ!

wenn ich eine harte TE hatte, und verspüre am nächsten Tag ein ziehen, in der trainierten muskelpartie, ist das noch lange keine muskelkater!

in meinen obigen aussagen bin ich von richtigem MK ausgegangen, welcher sich über mehrere tage bzw. mehr als eine woche hinüber hinweg zieht!
wo man richtig schmerzen hat und jede bewegung schmerzhaft ist.
das ist für mich MK, und keinensfalls empfehlungswert!
auslegungssache oder?