machs so wie ich und ******* auf langhantel... hat mir immer probleme gemacht mit den gelenken... egal ob sz curlstange oder gerade...
seit ich je 3 sätze (6 bis 8 wdh)einhändig curls und t hammer curls mache (und die umso intensiver)mach ich wieder fortschritte... genug wachstumsreiz schein ich zu bekommen da ich mittlerweile bei 30er kurzhanteln angekommen bin
muss aber sagen das der bizeps schon immer mein stärkster part war.