Beim Butterfly geht es ja aber doch darum den Muskel schon "vorzuschwächen", das ist doch auch eine von den hier angesprochenen Intensitätstechniken.

Aber okay, dann gebe ich mal zu, dass ich Mist gelabert habe, dann brauche ich jetzt aber umso mehr Tipps . Der Trainingsplan von #2, würde man bei jeder Übung eine Intensitätstechnik anwenden oder trainiert man einfach ganz normal wie bei 'nem klassischen Training, halt mit mehr Gewicht und weniger Wdh?