mach einfach kniebeugen.. hauen vielmehr rein als beinpresse ... mache mit 150kg 15 wdh an der beinpresse und gibt überhaupt keinen muskelkater oder sonstiges .. kniebeugen schaffe ich 60kg + olympiastange (zsm=80kg) 2x6 wdh .. diesen donnerstag gemacht und heute noch muskelkater in oberschenkeln + gluteus.. wollte auch keine kniebeugen machen hab mich aber dazu überwunden und jetzt liebe ich sie :> aber immer mit partner, wenn du mal mehr gewicht nimmst .. hätte mir letztens fast in die hose ge******en, hätte kumpel mir bei der letzten wdh net hochgeholfen^^

lg
michi