Zitat Zitat von mortey
und das man bei einem Split die Muskelgruppen intensiver trainieren kann.
Das stimmt.

Im Bereich klassisches Training findest du solche Trainingspläne.

Empfehlenswert finde ich bei dir jedoch den WKM - Plan.
Dort solltest du dich gezielt einlesen und ihn anwenden.

Ansonsten nochmal einige Basics zum Körper, Training und Ernährung aneignen.

Ist immer besser wenn man weiss was man eigentlich tut.

lg

krzma