Aha, wenn man 2mal die Woche Ausdauereinheiten macht wird man von Kreatin nicht "breiter"?
Nur Kreatin Monohydrat sorgt für Aufschwemmung?


Ob du aufschwemmst hängt von dir ab - ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Musst du schon selbst rausfinden.
Ob Monohydrat oder mehrer Formen macht keinen unterscheid bezogen auf aufschwemmen - nur behauptet die Industrie leider immer was anderes...