Hallo zusammen,

wollte mal kurz Euer Feedback zu meiner Supllementation hören:

An Trainingsfreien Tagen:
- nach dem Aufstehen: 1 Messbecher Ultimate Nutrition Prostar Whey + 0,5 Messbecher Traubenzucker + Teelöffel-Spitze Creatin
- vorm Schlafen: Zink

An Trainingstagen:
- direkt nach dem Aufstehen: 1 Messbecher Ultimate Nutrition Prostar Whey + 0,5 Messbecher Traubenzucker + 1 Teelöffel-Spitze Creatin + 10g Glutamin
-viertel Stunde vorm Train: 1 stark gehäufter Teelöffel Arginin in 250ml Wasser + 10g Glutamin+ 1 Teelöffel-Spitze Creatin
-direkt nach dem Train: 1 Messbecher Ultimate Nutrition Prostar Whey + 1 voller Messbecher Traubenzucker + 1 Teelöffel-Spitze Creatin + 10g Glutamin
-vorm Schlafen: 10g Glutamin + Zink

Ist die Verteilung sowie auch die Menge entsprechend meinem Körpergewicht (derzeit 100kg auf 1,89m, kfa ca.: 15% geschätzt) so in Ordnung?

Wäre echt supper, wenn mir jemand hier weiterhelfen könnte.
Lieben Dank im Vorraus,

Viele Grüße
Oli