Hi,

ich mach jetzt seit drei Wochen Low-Carb Diät und jeden vierten Tag einen Refeed, der sieht in etwa so aus:

200 g Brötchen
20 g Honig
20 g Marmelade
30 g Exquisa 0,2 % Fett
250 g Spaghetti
40 g Tomatensauce Napoli (Instant-Pulver)
500 g Kartoffeln (gekocht)
45 g Bauerntopf (Instant-Pulver)
200 g Lakritz
150 g Lebkuchen
100 g Gummibärchen
700 ml Milch 0,3%
50 g Kellogs Frosties

3963 kcal

18 g Fett
783 g KH
105 g Eiweiss

Alles genau berechnet mit Kaloma, am Refeed ca +1000 kcal, Diättage ca -1000 kcal bezogen auf den Bedarf.

Was würdet ihr an meiner Stelle essen, ich weiss dass da viel Zucker drin ist aber es fällt mir schwer noch mehr Kartoffeln oder Nudeln zu essen da ich kurz vorm platzen bin und von der Diät her geringe Mengen gewohnt bin.