Ich brauche dringend eure Hilfe/Meinung!

Mein Trainigsplan sieht folgend aus und trainiere seit 2 Jahren damit, mit 2 Verletzungspausen!

MO TE1: Schulter/Bizeps/Bauch
Schulterdrücken in der Multipresse
Schulterdrücken KH
Aufrecht Rudern
Schulter heben
Seitheben
2 Übungen KH Curls
1 Langhantel Curls

MI TE2: Brust/Trizeps/Bauch
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Butterfly
Fliegende am Kabelzug o. fliegende KH
Dips
Trizeps drücken Kabelzug
Dips andere Variation

FR TE3: Rücken/Bizeps/Bauch
Kniebeugen
Klimmzüge
Latziehen zur Brust
Rudern vorgebeugt
Rudern sitzend an der Maschine
Unterer Rücken Training an der Maschine
2 Übungen KH Curls
1 Langhantel Curls


Ich weiß, Beine muss ich noch mehr einbauen, aber wie siehts mit dem Rest aus?

Ich habe halt ein wenig Angst,wenn ich jetzt die Übungen reduziere, dass ich an Muskelmasse verliere...
Bin 176 cm groß, und wiege derzeit 67 Kilo, zuvor hatte ich 70 Kilo, aber durch ein 3 tägiges Fieber sind 3 Kilo gepurzelt.
Ich nehme zusätlich nur Eiweiß ein, was könnte ich sonst noch nehmen, mit Kre Alk. Kreatin hatte ich keine Wirkung, bin auf der Suche nach neuem und effektivieren!