Hallo Leute,

zu meiner Person:

Training seit 2 Jahren unregelmäßig
Training seit 3 Monaten sehr diszipliniert

20 Jahre / 186 cm / 78 kg

Bankdrücken 55 kg
Kniebeuge 60 kg
Kreuzheben 65 kg


Überlege vom GK zum 2er Split zu wechseln weil
a) ich gerne Abwechslung hätte (3 Monate das gleiche trainieren suckt irgendwie)
b) ich die Möglichkeit hätte von 3x die Woche ins Studio auf 2x die Woche ins Studio zu switchen



Aktueller GK (Trainingstage Montag, Mittwoch, Freitag)

4 x 7 Kniebeugen
3 x 9 Kreuzheben
3 x 8 Klimmzüge
2 x 13 KH Rudern
3 x 9 Bankdrücken
3 x 6 Dips
2 x 13 Seitheben, vorgebeugt
2 x 15 Wadenheben
3 x 10 Crunches (an dem runden Ding auf dem Boden)






Potenzieller 2er Split (Trainingstage Montag und Donnerstag)

Split 1

Schulter:
Seitheben
Shrugs
Frontdrücken

Rücken:
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Butterfly inverse

Brust:
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
Fliegende
Butterfly

Bauch:
Situps
Bauchpressen

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Split 2

Beine:
Kniebeugen
Beinstrecken
Wadendrücken

Bizeps:
Hammercurl
KH-Curl

Trizeps:
Dips
Kabelziehen

Bauch:
Situps
Bauchpressen




Was meint ihr? Habe gelesen dass man erst splitten sollte, wenn man sein eigenes Körpergewicht drückt / hebt.

Grüße