Hi, Tim!

Habe ein ähnliches Problem.

Würde vermehrt auf Kern-/Bauch-Training setzen. Schmerzen im Lendenwirbelbereich können aufgrund zu schwacher Bauchmuskeln/Kern entstehen.

Hüftbeuger, Gluteus und Beinbizeps vermehrt dehnen! Verkürzungen in diesem Bereich könnten ebenfalls Ursache für die Beschwerden sein. Dehnen wird außerdem besonders "gern vergessen".

Magma hatte mal erwähnt, auch die intersegmentale (??) Rückenmuskulatur zu stärken --> Gib mal bei der Zähne-Suche "Igelgang" ein.

Achte auf Deine Technik beim KH und den KBs.

Wenn es trotz diverser Besuche beim Orthopäden nicht besser wird, geh zu einem Ostheopathen! (Weiss aber nicht, ob es Deine K-Versicherung übernimmt --> Nachfragen!)

MfG,
Eraser