Hi bin neu hier und hab da mal so ne Frage.
Also ich hab vor nem knappen monat angefangen zu trainieren und weiss nicht ob ich vllt erst abnehmen sollte .....
Bin 1,90 gross und wiege 130 Kilo ( Grosser Junge )
Also bitte net falsch verstehen ich weiss dass man nach neinem monat net ein Gorilla wird des is schon klar ^^, aber würd halt gern wissen was bei mi am efektivsten wär ?
Thx
Anfangs hat man sowieso die besten Erfolge. Sowohl an Kraft als auch an Masse.
Also schau dir den WKM Plan an, lies dich ein und mach nebenbei Cardio.
Wichtig ist dass du auf richtiges Aufwärmen achtest. Damit du besonders deine Knie nicht zu schnell belastest.
Sprich, lass dich (insbesondere) bei Kniebeugen nicht zu schnell einfach fallen, sondern führe die Bewegung langsam aus.