Gibt hier genug Informationen zu dem Thema. Und was genau fuer dich richtig ist, kannst wohl nur du sagen.
Training: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 (Steht auch genug zu Pausen etc)
Ernaehrung: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
Nahrungsergaenzungen: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=60

Zitat Zitat von r!c0
also irgendwie kann ich das kaum glauben das man in 5 monaten 36kilo abnehmen kann mit nur etwas sport und ner kleinen nahrungsumstellung
hört sich eher nach fake an ...
Du kennst doch weder TP, noch EP. Wie kannst du da schon urteilen?