Zitat Zitat von sai-man
Wollte mal diejenigen fragen die auch nach einem 4er trainieren welche Aufteiling beziehungsweise Reihenfolge ihr fuer sinnvoller haltet.



B) Tag 1: Brust - Trizpesp
Tag 2: Beine
Tag 3: Pause
Tag 4: Ruecken - Bizpes
Tag 5: Schultern
Tag 6: Pause

Auch wuerde es mich interessieren an welchem Tag ich den oberen Trapezius (z.B Shurggs) trainieren sollte? Ruecken oder Schultertag
So mach ichs. Shrugs braucht man nicht zwingend, wenn man schwer hebt.