man kommt bei bwe schnell an einen punkt wo es nicht mehr anstrengend wird ohne zusatzgewicht.

bei liegestützen ist man innerhalb von wochen auf über 50. kniebeugen ebenfalls.

je nach sportlicher ausgangslage ist man sowieso da schon in dem bereich wo es sinnlos ist.

12 kniebeugen ohne gewicht sind ja maln witz... das ist für niemanden anstrengend der gesund ist.

mach lieber was anderes. schau dich hier mal in ruhe um.