Hallo,
Ich bin 14 Jahre alt und wollte fragen ob ich schon mit Gewichten trainieren kann ohne das es schädlich is oder ob ich lieber Eigengewichtübungen machen soll?
Welches sind denn die Grundübungen die ich machen muss damit ich die Muskeln gleichmäßig wachsen und es nicht ******* aussieht?
thx