Hi, ich trainiere schon ne ganze Weile, aber erst seit nem halben Jahr intensiv.
Ich bin 1,75 groß und wiege ca 65 kg, das heißt ich möchte unbedingt mehr Masse aufbauen.
Zur Zeit nehme ich gelegentlich BCAA Aminobolin (25ml Ampullen), würde aber gern zusätzlich noch Proteinshakes trinken.
Aber was zum Beispiel ist der Unterschied zwischen einem Eiweißshake und Weightgainer?
Was würdet ihr empfehlen?
danke schon mal