Ich hab auch immer Magerquark und TK Früchte im Haus.
Ist einfach prima, so kurz vorm Schlafengehen. Gut für den Körper und lecker.

Oder wenn du es eher herzhaft magst, nimm Thunfisch. Den ohne Öl aus der Dose. Oder, ganz besonders genial (aber leider teuer und nachts auch aufwendiger) tiefgekühlte Thunfischsteaks.