Zitat Zitat von whiteYY
hi leute,
bin nun schon länger im training und habe aber nie besonderen wert auf die ernährung gelegt, was sich durch die ausbleibenden erfolge auch bemerkbar macht.
nun hab ich mir ma so nen kleinen ernährungsplan zurechtgelegt und wollte eure meinung dazu wissen! mein ziel ist ganz klar, zunehmen, aber wenn möglich kein fett

also:
morgens: haferflocken mit milch
mittags: thunfisch mit zwiebeln und Olivenöl oder wahlweise spaghetti mit tomatensoße/bolognese
abends: magerquark mit hönig auf vollkornbrot

was meint ihr? hab net so viel ahnung von ernährung, deshalb der auch unfertige EP!!

gruß whiteYY
Steckt ein tieferer Sinn dahinter, daß du mittags mal mit, mal ohne Carbs isst?
Insgesamt zu wenig, denk ich... hast zwar keine Mengen dabei, aber so wie es aussieht...