Nun will ich auch mal nen GK machen mit Grundübungen zum grössten Teil. Und zwar hab ich mir das so vorgestellt.

Mo: Bankdrücken 3 sätze 8 wdhg
Klimmzüge obergriff 3 sätze 8-10 wdhg
Schulterdrücken KH 3 sätze 8-10 wdhg
Bizepscurls mit SZ 3 Sätze 8-10 wdhg
Frenchpress 3 sätze 12 Wdhg

Di: Laufen
Mi: Frei
Do:Frei

Fr: Dips mit zusatzgewicht 3 sätze 10 wdhg
Kreuzheben: 3 sätze 10 wdhg hier sehr langsam und konzentriert.
Aufrechtes rudern mit SZ: 2 sätze 8 wdhg und seitheben mit KH 2 sätze 8wdhg.
Bizepscurls mit KH: 2 sätze 8-10 wdhg.
Trizeps ziehen mit untergriff kurze stange. 3 sätze 8 wdhg.

Sa: Laufen
So:Frei

Squats wegen meinem kaputten knie,schwierig.

Was halltet ihr davon ? zuviel oder ok ?