kann mich meinen vorrednern nur anschließen, plan ist mist.

hatte eine ähnliche ausgangssituation wie du.
eine zeit lang hab ich auch mit irgendeinem schaizplan herumgewurschtelt, is besser als gar nix zu tun, aber mit etwas engagement kann man wesentlich mehr rausholen.

ich persönlich hab sehr gute erfahrungen und fortschritte mit einem durchdachten, ausgewogenen 3er split gemacht.
bin jetzt 193cm groß und +/- 93kg schwer. geringer kfa.

der WKM plan wird hier auch recht gern empfohlen, ich selbst hab ihn aber nie gemacht.

und vernachlässige keinesfalls deine ernährung. die ernährung ist das halbe training.