1. Welche Diätform möchtest du machen? Low carb, low fat, irgendwas dazwischen?

2. Ermittel deinen Gesamtumsatz. Finde also raus wieviel kcal du brauchst um dein momentanes Gewicht zu halten z.B. 2500kcal

3. Erstelle dir einen Ehrnährungsplan mit einem Kaloriendefizit z.B. 2000kcal

4. Einkaufen -> essen -> Ergebnisse beobachten.

Da du grade erst anfängst mit Training kannst du durchaus gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen.