@carnifex: eben!
zumal meine shakes früh und nach dem training sind, da würde milch meiner meinung nach eh keinen sinn machen von daher mach ich sie mit wasser.

werde mal um 200kcal reduzieren (beim eiweiß) und alle 2 wochen einen sauberen refeed-tag einlegen.
war eigentlich auch der meinung ein refeed wäre bei der metabolen nicht unbedingt nötig, aber viele machen trotzdem einen und haben gute erfolge damit.
werde also alle 2 wochen einen refeed einlegen, mich interessierten nur eure erfahrungen damit