Ne so schlimm wars nicht :-D Ein Hautlappen wird da nicht bleiben

Ich hab halt noch ein kleine Bäuchlein. Ja aber ich brauch viel zu essen und abends wenig essen ist ja auch nicht das wahre wenn ich auf Masse gehn will. Ich hab mir vorgenommen diesen Sommer die Defi-Phase wegzulassen weil ich halt erstmal eine gewisse Masse aufbauen will.

Bringen die Bauchübungen viel wenn da noch Speck ist?Ich muss sagen die oberen Bauchmuskeln sieht man eig sogar schon ein bisschen....mein Problem ist das Unterbauch Fettgewebe!

Wie lange ist die Ideale Zeit zum rennen?Hab mal in nem Buch gelesen man soll max an die 45 Minuten rennen wenn man abnehmen will. Ist da was dran?
Gruß