Hallo,

ich bin 183 cm groß, wiege 65 kg... Das muss mehr werden. Ich trainiere seit 2 Monaten und möchte jetzt anfangen vernünftig zu essen. Esse zwar viel aber lauter ungesundes zeugs; Döner, Burger und Co... Ich habe mir Wheypulver und Ultimate Nutrition Pulver für die Muskelregeneration gekauft. Was esse ich den Tag über am besten? Habe hier haufenweise Beiträge gefunden. Manche haben aber mittlerweile 20 Seiten und immer wieder fügt einer was hinzu, was noch geändert werden könnte... Danke für eure Bemühungen.

Gruß Frank