Zitat von meiermanni
Gigantische Tränen hast du
Hast du irgendwelche paradiesischen Übungen im Petto?
Nö, eigentlich nicht. Mein Beintag sieht ungefähr so aus:
Beinpresse (4Sätze)
Beinstrecker (2-3Sätze)
Beinbizeps im Stehen (3Sätze)
Beinbizeps im liegen (2Sätze)
und dann noch 1-2 Übungen für die Waden.... das ganze so ca einmal die Woche (immo 3er Split, vorher 4er). Kreuzheben mache ich beim Rückentraining und Kniebeuge eigentlich fast garnicht mehr.
Anbei noch ein Foto von 2007
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