Bauchmuskulatur trainierst du halt nach dem Training, oder am besten an Trainingsfreien tagen. Ist eigentlich selbstverständlich

Pushdowns ist gerade Stange oder V Griff Trizepsdrücken am Kabelzug, u know?
und Superline curls sind Bizepscurls. Du fängst erst mit einem Hammercurl bis 90grad an und drehst dann dein Handgelenk, dann hast du ein normalen straight curl, also gerade.
und der mix aus " normalen " curl und hammercurl nennt sich " Superline " curl.

June