Zitat Zitat von June99
Beim deffinieren würde ich in einem Wiederholungsbereich von 15-25 Wiederholungen gehen. Das Gewicht soll trotzdem so schwer sein, das du keine 26 oder 27 Wdh mehr schaffst. Musst du halt ausprobieren.
Dünnpfiff (hier gehört tatsächlich ein ff hin, bei "definieren" allerdings nicht). 8-12Wdh.