PITT. Mache sonst nix nach PITT, aber die Waden kriegen davon guten Pump und ich spüre meine Waden sonst nicht so intensiv.
2-3 mal pro Woche, je 1 Satz mit 30-40 Wdh und sehr kurzen Pausen (zwischendurch 1 oder 2 mal kurz ausschütteln).

Ich stelle mich danach noch ca 15 sec. auf die Zehenspitzen und halte mich dabei an etwas fest, sodass ich noch ne richtig harte Spitzenkontraktion hinbekomme. Ob das was hilft weiß ich nicht, aber es fühlt sich gut an.

Immerhin haben meine Waden jetzt mal angefangen zu wachsen, auch wenn sie immer noch dünn sind.