Ja wie gesagt, dass ist so ein verdammt hartnäckiger Rest...SixPack hab ich ja, nur die letzten beiden sind unten leicht verdeckt...wär halt schon cool wenn die auch noch blank lägen :P! Schreibe euch mal rein was ich gestern so gegessen habe:

Frühstück:
100gr Haferflocken
250gr Quark
250ml Milch

Vormittags:
1 Ei(nur Eiweiß)
100gr Putenwurst
1Karotte

Mittags:
265gr Hühnerbrust
300gr Gemüse gemischt
130gr Reis

Training

danach:
Eiweiß Pulver(40gr)
Milch 350ml
140gr Apfel

abends:
Salat
Tomaten
2 harte Eier(nur eiweiß)
140gr Huhn
1EL Öl
Karotten

nachts:
250gr Quark
100ml Milch

Alles zusammen komm ich auf 2109 kcal, 262,3 gr Eiweiß, 200gr KH und 30gr Fett!Bei meinem Gewicht von 74 kg müsste das doch genug EW sein oder?^^das wärn mehr als 3g/kg.... Danke für Antworten im Vorraus!