Zitat Zitat von corrrreeeearr
hey, ich würde gerne mehr als alle zwei tage trainieren!

was sagt ihr zum 3er split?
1.TE Rücken
2.TE Brust
3.TE Beine

Kann ich dann nach der 3ten TE wieder mit der erste anfangen? oder sollte ich ersma nen tag pause machen?
Ja warum denn? Hast du keine anderen Hobbies? Mach WKM oder 2er Split und Cardio an den Pausen-Tagen. Damit kannst du gut Zeit totschlagen.

Ein 3er Split ist bei deinem Trainingszustand noch untauglich, ein 2er split setzt mehr Wachstumsreize, genauso wie ein GK Plan.