Hallo Leute

Leider find ich hier im Forum wenig über die metabole Diät, die ich gerne in meinen grad begonnenen Sommerferien starten will. Ich habe mir bereits das dazu gehörige Buch bestellt, was jedoch immernochnicht angekommen ist,obwohl ich schon 4 Wochen darauf warte.
Desshalb wollte ich fragen ob ihr mir ein Paar tipps geben könnt wie ich den EP zusammenstellen soll.
Ich habe etwa einen Gesammtumsatz von 3500 kcal/tag und habe ein defizit von etwa 1000 kcal/tag angepeilt. Ich habe 4 TE Krafttrainign die Woche und wollte außerdem Fragen, ob ich an 2 anderen Tagen noch ca 45-60 min cardio machen sollte ??? Ziel sind etwa 10-15 kilo KF senkung.

Außerdem wollte ich fragen wie es mit der Nährstoffzusammensetzung bei der Metabolen Diät aussieht.Wie das Kohlenhydrattiming funktioniert weiss ich bereits. Habe KH´s für Morgens nach dem Aufstehen, vor dem Training (Mittagessen) und nach dem Training geplant.

Wäre super wenn ihr mir da weiterhelfen könntet.

t-star