geb mal bissl mein Senf dazu ; )

KEINE Fette ist sehr schlecht du solltest einiges an gesunden Fette zu dir nehmen

einige KH werden wahrscheinlich enige zu wenig sein um wirklich Aufzubauen dein Körper braucht unmengen an Nährstoffe und diese mit Eiweiß zu denken haut ned hin in der aufbauphase und ich glaub du willst ja schwer an muskeln aufbauen ; )

Joke: Alle über 200cm sind keine Papnasen mehr ? ^^ vl hat er 60kg ; ) spass natürlich.

Kann mich Keamo nur anschließen nix geht über einen guten EP und hartes Training und viel regneration.

mfg