Also ich würde auch zu Low Carb raten.
Die Frage ist jedoch, wie ernährst du dich genau?

Kannst du mal nen Tag aufschreiben?

Und FDH ist nicht zu empfehlen, denn du hast ja nicht umsonst Sport gemacht, möchtest ja sicher die aufgebauten Muskeln beibehalten und erweitern.

Kurze Erklärung:
Du hast einen bestimmten Grundumsatz, das sind die kcal, die dein Körper in der Ruhephase benötigt.
Bei einer Diät sollte man bis 500kcal unter dem Gesamtgrundumsatz (die kcal verbraucht dein Körper am Tage mit Train etc.) sein, damit de Körper gesund und in erforderlicher Geschwindigkeit abnehmen kann.
Machst du jetzt von heut auf morgen FDH oder Brigitte Diät oder was auch immer, dann nimmst du Anfangs Wasser ab und dann geht es zwar mit der Fettmasse weiter, jedoch auch mit der Muskelmasse.
Du nimmst dann also Muskel- und Fettmasse ab.
Hörst du also auf mit dieser Diät ist dein Grundumsatz gesunken, durch das normale weiter essen nach einer Diät tritt somit der JoJo-Effekt ein.
Bei der nächsten Diät musst du dann wiederrum 500kcal unter dem noch niedrigeren Gesamtgrundumsatz liegen.
Wie das dann weiter geht brauch ich nicht zu erwähnen.

Wenn du dich jedoch Low Carb ernährst, kannst du durch die große Menge Eiweiß dazu beitragen, das kaum Muskelmasse verschwindet und zudem wird im Körper durch hohe Mengen Kohlenhydrate (wird im Körper zu Glucose umgewandelt) der Insulinspiegel in die Höhe getrieben. Insulin ist ein Fettspicherhormon und somit begünstigst du die Fettzunahme, da man mehr Glucose (Kohelnhyrdate) am Tag zu sich nimmt, als der Körper überhaupt braucht, alles überschüssige landet also gleich in die ungeliebten Fettzellen.
Glucagon ist der Gegenspieler von Insulin. Ist also die Insulinausschüttung gehemmt, tritt Glucagon in den Vordergrund und dies sorgt dafür, dass die Fettsäurestoffwechsel in den Zellenangeregt und somit freigesetzt werden.
Glucagon hilft also beim Abbau der Fettzellen und dies erreichst du, wenn du dich Low Carb ernährst.
Und dabei ganz wichtig: viel trinken!

Ich hoffe ich konnte helfen...

LG Neelia