nichts gegen dich aber bei dir muss man bei 0 anfangen.

du musst wenn BEIDES nehmen, auch wenn du kein kreatin oder sonstige sachen nimmst, wirst du IMMER protein nehmen müssen um irgendwas zu sehen.

so:

-) lies die sachen die mit "wichtig" makiert sind
-) stell dann genaue fragen
-) 500g kreatin sollten um die 13-20 euro kosten
-) lies auch im "anfängerforum" alles, was mit "wichtig" makiert ist

kreatin ANSTATT protein bringt dir genau nichts

protein = bezin
dein körper = motor
kreatin = n2o einspritzung

kannst soviel lachgas einspritzen wie du willst, ohne bezin fährt der motor nicht

mfg