Naja ich will ja gar nicht abnehmen, sondern meine Form beibehalten und alles eben stärker definieren.

Dann sollte ich die Menge an KH beibehalten ja?


Zu den "gesunden" Fetten: Statt Olivenöl lieber Nuss- oder Rapsöl, statt Fleisch mal "fetter" Fisch usw. ja?

Also Vollkornbrot esse ich meistens abends so wie Äpfel, Nektarinen, Bananen, Karotten, Rundkornreis etc.