Hallo zusammen,
ich habe mich entschlossen, meinen Körper zu trainieren. Habe jetzt allerdings ein paar Fragen:

1. Ich wiege auf 1,74 nur 54,5 kg... das ist schei.sse wenig
Sollte ich jetzt, um zu zunehmen, ca. 1 Monat nur (fr-)essen oder nebenbei schon mit etwas Training anfangen ??

2. Der WKM-Plan (mit dem ich trainieren will) sieht u.A. Kreuzheben vor... Im Forum meinten viele, dass es NICHT schädlich für den Rücken sei. Ich finde aber, dass es zieml. gefählich aussieht, vor allem da ich keinen Trainer habe (Ich trainiere zu Hause). Oder kann jemand Links zu Übungsvideos posten ??


lg Zanches