Zitat Zitat von DonkeyKonGo
@DesertFox: Also an Trainingstagen kann ich abends auch Reis/Kartoffeln etc essen? Und wie viel dann ca? Denke mal nicht eine Riesenportion oder?

MFG
Ja genau, solltest du sogar. 1h nach dem Training eine vollwertige Mahlzeit. Ich würde mal sagen in deinem Fall ca 70-80g Reis (ungekocht) oder 300g Kartoffeln. Aber die Tagesbilanz muss natürlich stimmen!