Zitat Zitat von ag1m
2x Beinstrecker? Keine Wadenübung? Kein freies Rudern? Keine Dips? Am Beintag lieber noch Good Mornings einbauen. Eine extra TE für die Schulter - schleche Aufteilung von den Muskelgruppen.
Extra Schultertag ist im 4er keine Seltenheit und sicher nicht zwangsläufig verkehrt.

Dennoch würde ich den Trizeps dazu packen.

Die anderen Punkte stoßen mir auch auf.

Military Press?