hab mich nun entschieden Kniebeugen und Kreuzheben in mein Programm aufzunehmen. Nur weiß ich nicht was ich stattdessen rausnehmen könnte, da aber die Beiden Übungen GÜ sind werden es schon ein paar sein denke ich. Am besten gleich mitbegründen warum die und die raus müssen xD

Is es überhaupt sinnvoll KB und KH in einer TE zu absolvieren?
Was würdet ihr machen? Am Besten wärs natürlich noch in der richtigen Reihenfolge

Paar Infos:
Alter: 19 Jahre
Körpergröße: 180 cm
Gewicht: 76 kg
KFA : 9,2 %
Trainingsintervalle: Mo/Mi/Fr
Trainingsdauer: 2:15 Std.
Supplement: ESN Designer Whey + Dextrose


CARDIO
Laufband 10 min.

BEINE
Beinpresse 3x10
Beinbeuger 3x8

RÜCKEN
Klimmzüge (eng im UG) 3x10
Rudern (sitzend am Seilzug) 3x10

BRUST
Flachbankdrücken 5x10
Butterfly 2x10

SCHULTER
Schulterpresse 3x10
KH-Shrugs 2x15

BIZEPS
Konzentrations-Curls 5x10

TRIZEPS
Kabeldrücken 5x10

BAUCH
Crunches 3x15
Seiten-Crunches (Schrägbank) 3x10

UNTERER RÜCKEN
Hyperextensions 3x15