Du bist 1,80m groß, wiegst 76kg und du hast eine Wampe???
Trainingserfahrung 6-10 Monate; das ist gar nix!!!!

Mit diesen Daten kannst du gar nicht viel Muskelmasse haben, um deren
Verlust du dir Sorgen machen müsstest.

Mein das jetzt nicht böse, also bitte nicht falsch verstehen.

An deiner Stelle würde ich weiter trainieren und einfach gute Sachen in
vernünftigen Mengen essen. Ein Detailierter EP ist für dich unnötig.

Schöne Grüße