Sry, aber ich sehe das etwas anders, jemanden zu sagen das diese Ausfuherung ok ist, ist absoluter Quatsch in meinen Augen.

Nicht boese sein, aber das sieht mehr nach einem "schaukeln" aus, als nach einem sauberen "Lift".

Hoffe das ist ok wenn man Wkm aus einem anderen Forum zitiert.

Zitat Zitat von Wkm
Grundsätzliches zu den Hüftbeugeübungen:

- Erst Grundspannung aufbauen
(Brust herausdrücken, Schultern zurück ziehen,
Bauch und Po anspannen)

- Mehr Körperspannung
(Dein Rücken ist noch nicht stabil genug)

- Stärker mit der Hüfte arbeiten
(Für die Abwärtsbewegung: Hüfte nach hinten schieben.
Für die Aufwärtsbewegung: Hüfte aus den unteren Bauchmuskeln heraus wieder nach vorne ziehen)

- In der aufrechten Position sollten Bauch und Po wieder maximal angespannt sein und dadurch die
LWS stabilisieren.
Weil deine Abwaertsbewegung nicht durch deine Huefte eingeleitet wird, zirkelst du dich immer ueber deine Knie hinweg ( sie sind dir naemlich im Weg )

Dein Stand ist nicht stabil, die Kraft soll aus dem hinteren Teil des Fusses kommen, bei dir ist es das hinterese Stueck der Ferse, dadurch heben sich deine Zehen an -> instabil. Stell dir Bildlich vor das Fuss verschraubt ist mit dem Boden und ramm diese in die Erde.

Deine Aufrechte Haltung ist mehr ein zurueckschaukeln, Brust raus, Schultern zurueck, kein zu starkes nach hinten lehnen wie man es bei dir sieht.