Nochmal überarbeitet. TE1 & TE2 immer im Wechsel 3x die Woche...

TRAININGSEINHEIT 1
Kniebeugen
Rudern (sitzend am SZ)
Klimmzüge (eng im UG)
Flachbankdrücken
Butterfly
Schulterpresse
Konzentrations-Curls
Dips
Crunches

TRAININGSEINHEIT 2
Beinpresse
Kreuzheben
Rudern (sitzend am SZ)
Flachbankdrücken
Butterfly
Schulterpresse
Konzentrations-Curls
Kabeldrücken
Crunches
- Reihenfolge so ok?
- BP bei TE2 ok? Weil sonst würde KB und KH nacheinander gleich kommen und das ist nicht gut, richtig?
- MP mag ich nicht so darum SP, sollte aber kein Problem sein, richtig?
- Bezüglich den Curls, ich will erstmal ausprobieren ob nach KB und KH wirklich keine Power mehr habe oder ich trotzdem noch paar machen könnte.
- Crunches möchte ich unbedingt drin haben, manchen reichen nur die GÜ für das Bauchtraining, mir nicht. Wär Beinheben ne Alternative bzw. zur Abwechslung sinnvoll?
- Allgemein, is der Plan so in Ordnung oder sollte ich noch was verändern? Ich will nicht splitten und WKM is nichts für mich!